REBT – 10 metod pozbywania się negatywnych emocji

  Metody pozbywania się negatywnych emocji – złości, niepokoju czy smutku – stosowane  w terapii racjonalno – emotywno –  behawioralnej (REBT )   Wymienię tylko kilka, które moim zdaniem wszyscy z nas w jakimś stopniu i tak stosują we własnym życiu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Aby cokolwiek zacząć potrzebna jest nam bezwarunkowa akceptacja. …
Read more

Zacznij tam gdzie jesteś, nie szukaj odpowiedniego momentu – on już nadszedł!

  Ludzie w depresji widzą siebie i świat w samych ciemnych barwach. Negatywne nastawienie do siebie i do innych zaburza im rzeczywiste odbieranie świata. Nie widzą tego, że często inni starają się im pomóc. Skupieni praktycznie na sobie i własnych problemach zapominają o tym , ze również i inni maja problemy. Że często, tak jak …
Read more

Albert Ellis – czy jesteś więźniem swoich przekonań?

    Albert Ellis w racjonalno-emotywnej terapii behawioralnej (RETB), której był twórcą, skupił się na naszym myśleniu.   Przekonywał nas, że to w większości to co myślimy o jakiejś sytuacji wywołuje w nas jakiś emocjonalny skutek. Oczywiście sama sytuacja również ma znaczenie, ale nie zawsze mamy na nią wpływ. Za to na to co o …
Read more

Myśli automatyczne – czy umiemy je wychwycić? Jak oddziaływają na nasze zachowanie?

    Co to są myśli automatyczne? Są to pierwsze  myśli jakie pojawiają się nam w głowie. Często ich nie zauważamy, są ulotne, ale pozostawiają zmiany w naszych odczuciach, w naszej psychice. Nagle nie wiemy dlaczego zmienił się nam nastrój. Dlaczego jesteśmy smutni. One podstępnie działają od środka, zakłócając nam odbieranie rzeczywistości. Szef wzywa cię …
Read more

Egzamin życia cz.IV…….”Kobiety to zmienne istotki”

  Egzamin dojrzałości cz.I – zaliczyłeś w końcu tę…….. Egzamin dojrzałości cz.II – sługa uniżony czeka na rozkazy Egzamin życia cz.III – „wolałbym być z tobą”     –  Gośka do jasnej cholery. Nie ma mowy, że teraz odejdziesz. – Zostaw mnie, rozumiesz! – Uspokój się! Nie szarp się tak! Spokojnie. – Czemu ty mi …
Read more

Konsekwencje złości – jakie szkody może spowodować twoja złość?

  Konsekwencje złości burzysz spokój, zarówno swój jak i innych, niszczysz więź jaka jest miedzy wami, inni odsuwają się od ciebie, inni również ciebie atakują, broniąc się przed tobą co odbija się niekorzystnie i na tobie, podsycasz i tak już napięte stosunki pomiędzy wami, wpędzasz innych w przygnębienie, depresję; ludzie przez ciebie cierpią  – czy tego …
Read more

To trudna przyjaźń

    Praktycznie całe życie moim najlepszym przyjacielem był lęk. Towarzyszył mi od najmłodszych lat, choć początkowo nie potrafiłam go dobrze zinterpretować. Był wszędzie: w domu, na ulicy, w szkole, w sklepie…….. Te ciemne istoty wchodziły we mnie dotykając mnie od środka, odbierając możliwość zaczerpnięcia powietrza i paraliżując moje ciało. Ich ciągła obecność odbierała mi …
Read more

Złość – wpływ złości na nasze życie

  Poruszę dziś temat, z którym się spotkał każdy z nas – chodzi o wpływ złości na nasze życie. A dlaczego taki temat? po pierwsze dlatego, że czytam na ten temat własnie coś ciekawego po drugie dlatego, że złość w moim życiu gości dość często. Bardzo łatwo można mnie wyprowadzić z równowagi. Szybko tracę cierpliwość. …
Read more

Optymista czy pesymista – Kto ma w życiu łatwiej?

    Kto ma w życiu łatwiej – Optymista, pesymista ? Postaram się spojrzeć na świat oczami malkontenta oraz człowieka, który dostrzega w świecie same „dobre” strony życia. No dobra – prawie same ” dobre” strony” życia – przecież nie chodzi tu o to, żeby udawać że się nie widzi przykrych sytuacji. Chodzi bardziej o …
Read more

Granice normalności – Kto dziś jest normalny

      Jakiś czas temu jadąc samochodem zauważyłam mężczyznę , który tanecznym krokiem poruszał się po chodniku. W ręce trzymał długi patyk, którym wymachiwał w górę i w dół, pewnie w rytm muzyki, której słuchał – wywnioskowałam tak, gdyż miał słuchawki na uszach. Był ubrany raczej nie elegancko, co również rzucało  się w oczy. …
Read more